🌷丹波篠山高齢者大学🌷

健康運動指導士・たんば運動スクールLively代表 坂木まのです✨

初めましての方は✨コチラ✨

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丹波篠山市高齢者大学にて



🌸からだほぐし体操&椅子ヨガ🌸でした✨



お仕事では初めての今田町!

丹波篠山市今田まちづくりセンターにお邪魔しました😳✨





最初はプリントを見ながら骨や筋肉についてのお話を☺️🌸



続いて、ご自身の体の動きと柔軟性のチェックをして頂きました✨



からだほぐし体操では

首~肩・胸周り、背中~腰周りの筋肉をしっかりほぐし、伸ばして、ちょこっと脳トレで笑いながら😆間違いながら(←これが大事☺️)脳もしっかり活性化*ˊᵕˋ*



最後は深い呼吸に合わせて椅子ヨガ…🌸

ゆったりと体全身をリラックス😌✨



90分間お話を交えながら

しっかりとからだを動かし、ほぐして頂きました✨



「肩が最初より上がるようになった!」

「背中に手が届くようになった✨」

「久しぶりに体を動かせて気持ちよかったです😳」

「肩周りがポカポカしてじんわり汗もかけました✨」

などのお声を頂きました(﹡ˆ﹀ˆ﹡)🌸



今回の講座がきっかけで、無理のないストレッチや軽い体操を毎日の習慣に取り入れて頂くきっかけになれば嬉しいです(*´ω`*)



ありがとうございました✨

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