みなさんこんにちは(*^_^*)
健康運動指導士・フリーインストラクターの坂木まのです⭐
昨日、今年度ラストの春日さわやか学級
🌸心と体のらくらくエアロ🌸でした☺️
年10回、今日が最後の教室と言うことで今日は最初にひめトレを取り入れました(*^_^*)🌸
エアロビクスの前にひめトレポールで骨盤底筋にアプローチし、体の軸をしっかり整えてあげるとあら不思議‼️
エアロビクスのステップ、二ーアップ(ほんの少しの間片足立ちになるステップです😊)の際の体のぐらつきが少なくなりますよ～☺️🌸
体幹部の筋がしっかり働いてくれると、毎日の生活の動作(歩いたり、階段を上がったり、立ったり座ったり、、、etc)も、らくらく出来るようになってきます😊
エアロビクスではちょっとだけ(？)
頭をフル回転させるようなステップも織り交ぜながら、みなさんの笑い声と共に（笑）よく頑張って頂きました☺️笑🌸
次年度は5月スタートです⭐
内容についてはまたお知らせします～(*^_^*)🌼.*
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最近、ウェアのことでよくお声がけ頂く機会が増え、嬉しいです☺️
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ではでは♪
